Cinco suplementos de que afirmam acelerar a perda por peso - e o de que a ciência diz

Quando você google "perda por peso" este desafio de classificar este fato da ficção começa. Os cinco suplementos afirmam acelerar a perda de peso, mas vamos olhar o de que a evidência diz.

1. Cetonas de framboesa
As cetonas do framboesa , vendidas como comprimidos para perda por peso, sãeste produtos químicos encontrados nas framboesas vermelhas responsáveis ​​por esse sabor e cheiro do framboesa distintos. Você igualmente É possibilitado a criar cetonas por framboesa em um laboratório.

Entendo Colastrina Para Que Serve Praticamente a informaçãoes relevantes.

Um estudo em ratos obesos descobriu cetonas framboesa reduziu seu teor do gordura corporal Completa . Em um estudo, 70 adultos utilizando obesidade foram colocados em uma dieta do perda por peso e programa de exercícios, e randomizados de modo a tomar um suplemento contendo framboesa cetonas, ou outros suplementos, tais como cafeína ou alho, ou 1 placebo.

Portal de Conteúdos Online

Somente 45 participantes completaram este estudo. Os 27 de que tomaram 1 suplemento perderam cerca do 1,nove quilos, em comparação usando 400 gramas nos 18 do grupo placebo. A taxa por desistência foi tão elevada que esses efeitos precisam ser interpretados utilizando muita cautela.

Acesse o sitio e entenda Colastrina Onde Comprar

Um pequeno estudo piloto por cinco adultos não encontrou nenhum efeito A respeito de este peso quando os participantes foram orientados a preservar seus padrões atuais por alimentação e exercício e unicamente tomaram suplementos de 200 mg / dia por framboesa cetonas.

Preocupações têm sido levantadas sobre potenciais efeitos tóxicos do framboesa cetonas pelo coração e de modo a a reproduçãeste.

Veredicto: Ficção! Deixe ESTES suplementos por framboesa cetona na prateleira. Gaste seu dinheiro em alimentos que ESTES contenham, contendo frutas frescas, kiwis, pêssegos, uvas, maçãs e ruibarbo.

Leia mais: As dietas cetogênicas ajudam você a perder peso?

2. Matcha chá Verdejante em pó
Matcha é 1 chá verde feito do folhas da Camellia sinensis, ou planta por chá, mas é processado em 1 pó Verdejante e Têm a possibilidade de ser misturado em líquidos ou alimentos. Previamente por as folhas serem colhidas, a planta do chá é colocada na sombra por algumas semanas, este qual aumenta o teor do cafeína e cafeína.

Nenhum estudo testou o efeito da matcha na perda por peso. Uma revisão do 6 estudos usando preparações por chá verde de modo a perda por peso durante 12 semanas encontrou uma diferença usando base pelo país. Em estudos realizados fora do Japãeste, as pessoas de que consumiam chá Verdejante não perdiam Muito mais peso do qual os controles. Nos oito estudos realizados no Japãeste, a perda mé especialmentedia do peso variou do 200 gramas a 3,5 quilos a benefício das preparações do chá Verdejante.

Veredicto: Ficção! Atualmente não Há estudos qual testem se o chá matcha acelera a perda do peso.

Leia Muito mais: Ciência ou óleo do cobra: ESTES chás finos aumentam a perda por peso?


O chá tem uma reputaçãeste por perda de peso que provavelmente não é merecida. por www.shutterstock.utilizando
3. Suplementos de Garcinia cambogia
Garcinia Cambogia é uma fruta tropical de que contfoim uma Bastante quantidade de ácido hidroxicítrico (HCA), alegado para ajudar na perda do peso.

Em estudos utilizando Seres vivos , o HCA interfere na produção usual de ácidos graxos. Se isso fosse transferido para os seres humanos, teoricamente poderia tornar mais difícil metabolizar a gordura e acelerar a perda de peso. Pesquisas em humanos mostram que o presente não é o caso.

Enquanto 1 estudo por 12 semanas em mulheres com sobrepeso as randomizou para uma dieta do baixo kilojoule, utilizando ou com HCA e descobriu que o grupo HCA perdeu significativamente Muito mais peso (3,7 comparado a 2,4 quilos de modo a placebo), 2 outros estudos nãeste encontraram diferença na perda de peso.

Um estudo do 12 semanas em 135 homens e mulheres nãeste encontrou diferença na perda por peso entre este grupo HCA (3,2 quilos) e o grupo placebo (4,1 quilos). Um teste do dez semanas em 86 homens e mulheres de que estavam supra do peso e randomizados de modo a tomar este extrato de Garcinia Cambogia ou placebo, mas não foram colocados em uma dieta alimentar de modo a perda por peso, encontrou perda de peso mínima de 650 gramas versus 680 gramas, nenhumas diferença entre grupos.

Veredicto: Ficçãeste! Garcinia cambogia nãeste acelera a perda de peso.

Leia Ainda mais: Ciência ou óleo por cobra: é Garcinia cambogia a pílula de perda de peso mágica é sensacionalista ser?

4. Suplementos do cafeína
A cafeína é reivindicada para aumentar sua própria taxa metabólica e, logo, acelerar a perda por peso. Estudos de pesquisa em voluntários de peso saudável encontraram um aumento na taxa metabólica, porém isso dependeu da dose. Quanto Muito mais suplementos por cafeína consumidos, Ainda mais a taxa metabólica subiu .

A menor dose por cafeína de 100mg, a quantidade em um café instantâneo, aumentou a taxa metabólica média em nove calorias por hora, enquanto a dose do 400mg, de que é aproximadamente equivalente à cafeína encontrada em duas a 3 xícaras por café barista, aumentou taxa metabólica em cerca por 34 calorias por hora durante três horas.

Quando adultos com obesidade receberam suplementos do cafeína na dose do 8mg por quilo por peso corporal, houve um aumento na taxa metabólica do cerca do 16% por até três horas.

Em 1 estudo pelo qual adultos utilizando obesidade foram solicitados a seguir uma dieta alimentar de modo a perda de peso, randomizados para receber 200mg de suplementos do cafeína três vezes ao POR DIA por 24 semanas ou 1 placebo , nãeste houve diferença na mudança por peso entre ESTES grupos. Em as primeiras oito semanas, este grupo tomando suplementos de cafeína experimentou efeitos colaterais de insônia, tremor e tontura.

Veredicto: Ficção! Enquanto a cafeína acelera a taxa metabólica do corpo a curto prazo, não acelera a perda de peso.

Leia Muito mais: Health Check: quatro razões para tomar outra xícara do café

5. Água alcalina
Alkalising suplementos sãeste promovidos amplamente. Os incluem água alcalina, pós por alcalinizaçãeste e dietas alcalinas . Você deve medir a acidez da tua urina e / ou saliva de modo a "avaliar" o nível de acidez corporal. A urina geralmente tem um pH levemente ácido (a média é cerca de pH6) - legumes e frutas tornam-na Muito mais alcalina, enquanto de que comer carne a torna menos ácida.

A saliva tem 1 pH neutro do 7. As dietas alcalinas recomendam de que você modifique este de que você come utilizando base pelo pH da tua urina ou saliva, alegando qual 1 pH Ainda mais alcalino Facilita na digestãeste, perda por peso e natural-manter-se.

Contudo este seu estômago é altamente ácido a um pH inferior a 3,5, com este ácido ajudando a decompor os alimentos. Em seguida, ele se move para o intestino delgado para digestão e absorção, onde o pH aumenta para 4,5-5,0, que ainda é ácido.

Seu corpo tem finamente controlado mecanismos de balanceamento de pH para garantir que o pH do sangue fique entre 7,35-7,45 . Se isso não acontecesse, você morreria.

Do lado positivo, as dietas alcalinas promovem uma alimentação mais saudável , promovendo alimentos à base de plantas, saiba como frutas e legumes. Há evidências por de que ingestões menores do alimentos do origem animal de que contribuem de modo a a ministério ácida estãeste associadas a uma melhor saúdo a longo prazo .

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Cinco suplementos de que afirmam acelerar a perda por peso - e o de que a ciência diz”

Leave a Reply

Gravatar